督脈通百脈通
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| 督脈 |
中醫書上常說督脈為諸陽之滙，是全身陽脈的融滙之處，所以只要打通督脈，全身的經脈便能暢通。理論上，作為一個循環的終點和始點，打通督脈確實能起到暢通百脈的效果。以督脈為大江，以百脈為小河。大江和小河作為一個完整的循環，只要大江的水流暢通，小河被帶動流通是正常的。大江的水越流暢，小河的水流越快，河道阻塞的機會越少。一些原本阻塞的小河甚至會被沖開。小河越流暢，大江的水流自然越多越流暢。就此，督脈與百脈是正反饋行為。
督脈不暢通與亞健康
但是不健康的人都是督脈不暢通之人，這套循環已經失效。由健康轉為亞健康或生病是一個長時間的過程，非一時半刻的成因。俗語說「冰封三尺，非一日之寒」就是這個道理。在這個轉壞的過程中，由於疲勞或營養不良等因素，人體的血氣總量變得低下。這些血氣好比大江和小河的水流。當水流減少，小河的流速減慢，然後一些垃圾漸漸積沉在小河中，使得小河的流水越來越少。小河的流水減少，能匯流到大江的流水自然不足。大江的水流隨則降低。當大江水流減少後，其沖擦小河的力度會減少，於是小河的淤塞更嚴重，就此大江和小河形成負循環。當這個負循環進展到某程度，大量的小河變得淤塞，大江也變得不暢通了，人的健康消失，變成亞健康，甚至生病。
督脈難通
如果依據「督脈通，百脈通」這句話，亞健康和生病的人們為了恢復健康就應該著力於打通督脈。因為只要打通督脈，正循環就會啟動，重新打通百脈。這個看起來很合理，但是現實中却不是每個人都適用的。打坐煉氣，以意引氣疏通督脈是書中描述打通督脈的手段。事實上，我也試過，但效果不好。根本就是頭痛醫頭，脚痛醫脚差不多，難以真正起效。只有煉時有點眉目，一停下來就回復當初。為甚麼會這樣呢？陽維脈是關鍵
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| 陽維脈 |
在想通後，原理其實不複雜。督脈是大江，以意引氣疏通督脈就像在大江中翻動淤泥。翻動時，督脈會得到一時的流暢。但是大江和小河之間的循環仍是滯慢的。當翻動停止，淤泥會重新積沉。因而督脈的激活並不能通往百脈。事實上，督脈與百脈之間不是直接相連的。大江和小河之間還存在著大河。這個大河便是陽維脈。陽維脈，「奇經八脈」之一，「維」有維繫聯絡之意，陽維脈有「維繫」人身陽經的功能。在人由健康變成亞健康時，陽維脈已經不暢。當陽維脈淤塞時，亞健康變成生病。因為整個陽氣的循環阻斷了。
要重新啟動正循環，就必須打通陽維脈。若是陽維脈不通，督脈的翻動也不能惠及百脈。百脈的翻動也不能惠及督脈。所謂「靜生陰，動生陽」，事實上，我們做運動的時候，百脈的翻動是激烈的，生成的陽氣也是巨量的。若是陽維脈暢通，百脈生成的陽氣很容易引發督脈的激活。相反，要鍛煉督脈却是困難的，因為它深藏在脊髓之中。只能以意引氣激活。就效率來看，引氣比運動慢得多而且難得多。因此，以百脈為始點打通督脈才是病人或亞健康人的有效手段而非首先刺激督脈。注意，這種以百脈激活督脈的方法的前提是要陽維脈暢通，否則運動只會消耗血氣而不能激活督脈。這樣非旦無益，反而有害。
打通陽維脈
那麼要怎麼打通陽維脈呢？我自身的經驗就是做側腰仰卧起坐。沒錯！就是這樣簡單。陽維脈的途經路線多為較少用到的肌肉處，如大腿後側，背肋之間，後頸側等等，所以它的不暢並非無由。也真因為它的路徑穿過肌肉區，所以運動成為打通它的可能。側腰仰卧起坐正好鍛煉的就是陽維脈最容易淤塞的一段，所以它很有效。
那麼氣功高手為何不用運動而用引氣方式修煉呢？因為他們都是百脈暢通之人，所以他們以引氣督脈的方法激活氣脈而不會消耗肉體血氣，達到養氣的效果。運動雖然能產生陽氣，但是陽氣很快便會虛耗掉的，而且產生陽氣時會消耗陰津。當陰津過耗時，陽氣反而受損。所以過量的運動會陰陽皆耗。而引氣督脈就沒有這個問題。故此，雖然運動能通陽維脈，但不宜過多。每次只要微微出汗就得停下。每天做幾次，待適應後再提升強度。