習得性無助
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| 塞里格曼（Seligman） |
美國心理學家塞里格曼（Seligman）對「宿命」也有相似的觀點。他認為當個人控制特定事件的努力遭受多次失敗後，他將停止這種嘗試。如果失敗過於頻繁，個人甚至會把這種無力感泛化到其他事情上。這時，他會感到自己是一顆「命運的棋子」，無助而抑鬱。他把這種機制稱為「習得性無助」。
為了證實這個機制，他進行了一個實驗。在實驗中，塞里格曼設計了一個梭箱。這個箱子由一塊隔板分割為兩個部份。在箱子一邊的地板通電。當狗感到有電流時，只需跳到箱子的另一邊即可避開電擊。通常，狗和其他動物都能很快學會這種逃脫行為。
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| 實驗示意圖 |
實驗中，受試者是２４隻狗。它們被分成三組，每組８隻。一組是可逃脫組，另一組為不可逃脫組，第三組是無束縛的控制組。
被電擊的小狗
可逃脫組和不可逃脫組的狗先被單獨安置並套上狗套。它們被約束在電擊區。兩組的不同在於可逃脫組的狗受到電擊時，可以通過擠壓頭部兩邊的鞍墊除掉狗套，逃脫到箱子的無電區，而不可逃脫組的狗却不能爭脫狗套，被迫接受電擊。
接著，不可逃脫組的狗與可逃脫組的狗配對成８雙。然後同一時間給每雙狗施加完全相同的電擊。電擊持續直到逃脫組的狗擠脫狗套逃離，電擊停止。這個過程重復６４次。過程中，可逃脫組的狗用於擠脫狗套逃離的時間迅速縮短，而不可逃脫組狗的逃脫行為在３０次嘗試失敗後便完全停止，任由電擊直至電擊停止。控制組的狗在這階段不參與。
自我放棄的小狗
塞里格曼記錄了三組狗的逃脫平均時間。結果發現，不可逃脫組與其他兩組存在顯著差異，可逃脫組和控制組差異不明顯。在不可逃脫組中，８０％的狗在１０次嘗試中至少９次一直待在電擊區被電擊而沒有進行逃脫。有６隻甚至全部１０次沒有進行逃脫。而可逃脫組和控制組的狗都快速地逃離電擊區。七天後，這６隻狗被放進梭箱再次進行實驗，結果５隻仍然沒有進行逃脫。
實驗結論
塞里格曼認為人的情況相似。如果個人總是在一項工作上失敗，他就會在這項工作上放棄努力。嚴重者，更會把無力感泛化到所有事上。事實上，世界的環境和自身時時刻刻都在改變，當某些改變發生時，而人又忽略這些改變的話，他就會如實驗中的狗一樣。雖然狗套被除去了，但是它仍然不懂得脫逃，而是默默接受不必要的痛苦。這又何苦呢？打破習得性無助
五十歲時的孔子正正是「習得性無助」的患者。他沒有正視自己的失敗，而是默默接受「失敗」這個事實。故此，學會客觀理性地為我們的失敗找到正確的原因非常重要。這樣不但防止「習得性無助」，甚至扭轉失敗，成功達到目標。同是戰國時期的蘇秦就是個好例子。
在命運中，施予總比接收衍生更多的好處。如果英明的你覺得這些內容還算有點意思，請小小地花兩三秒時間按下like and share 分享給你的朋友。謝謝！
